Se calmer

Une pratique accessible pour ralentir, respirer et te recentrer en douceur. Ce flow combine mouvements lents et moments au sol pour calmer l’agitation et ramener plus de stabilité dans le corps et l’esprit. Parfait lorsque tu as peu de temps, mais que tu ressens le besoin de te déposer. Un moment simple pour t’ancrer… et retrouver ton équilibre.

Une pratique douce et enveloppante pour apaiser le mental, ralentir le rythme et retrouver une sensation de stabilité intérieure. À travers un enchaînement lent, des postures au sol et des moments de Yin, ce cours t’invite à te déposer pleinement dans ton corps et à réguler ton énergie. Idéal lorsque tu te sens dispersé.e, agité.e ou en manque d’ancrage. Un espace pour revenir à toi… et cultiver une présence plus calme et stable.

Ce troisième cours invite à explorer le rythme du souffle comme point d’ancrage pour le mouvement et la concentration. La séance débute par l’apprentissage de la respiration carrée, une technique de pranayama structurée qui favorise la stabilité du système nerveux, la clarté mentale et la présence. Cette respiration devient un repère pour habiter le corps et soutenir l’attention tout au long de la pratique. Le cours se poursuit avec un Hatha yoga progressif, intégrant des postures fondamentales telles que la planche, Ashtanga Namaskara et une demi salutation au soleil. L’accent est mis sur la coordination entre souffle et mouvement, le développement de la force fonctionnelle et la compréhension des transitions. Chaque posture est expliquée avec précision afin de construire une pratique sécuritaire, consciente et fluide. La séance se conclut par un temps de retour au calme, invitant à observer les effets du souffle rythmée et du mouvement sur le corps et l’esprit. Un cours pour structurer la pratique, renforcer la présence et développer une base solide dans le mouvement.

À l'orée du solstice, offrons-nous un moment de calme et de retour à soi. Une pratique douce pour honorer la lenteur, se déposer dans la chaleur du souffle et accueillir la renaissance de la lumière. À travers un flow enveloppant, une respiration consciente et un temps d’intégration, nous cultiverons la paix intérieure avant le tourbillon du temps des fêtes. Un espace de cocooning et de présence, pour clore l’année avec douceur.