Et si l’équilibre se trouvait… à l’envers ? Dans ce cours, nous préparerons le corps et l’esprit à explorer la posture sur la tête (Sirsasana) en toute sécurité. Grâce à des exercices d’ancrage, de force et de concentration, vous serez guidé·e pas à pas vers cette posture inversée, symbole d’un retour au centre et d’un regard neuf sur soi-même. Accessible même aux débutant·es curieux·ses d’explorer les bases avec douceur et clarté. Quelques bienfaits de cette posture: Elle renforce le système cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine et lymphatique, soulage les douleurs lombaires et les jambes lourdes, améliore la digestion, et augmente la capacité pulmonaire et la concentration. Elle peut également améliorer la vue, réduire la fatigue, et apporter un sentiment de calme et d'harmonie.

Dans ce cours de Hatha Flow, nous explorons en profondeur la posture de l’arbre, symbole d’enracinement, de stabilité et d’élévation. Guidé·e par la respiration, tu seras invité·e à cultiver la présence dans le corps et à jouer avec l’équilibre, à la fois physique et intérieur. À travers une séquence fluide et accessible, tu prendras le temps de préparer le corps à l’ancrage, à la concentration et à l’alignement nécessaires pour incarner cette posture emblématique. Nous explorerons différentes variations de Vrikshasana, tout en laissant de l’espace à l’observation et à l’écoute de soi. Ce cours est une invitation à trouver ton centre, à t’y déposer, et à grandir depuis cet espace.

Ce cours t’amène dans l’univers de Garudasana, la posture de l’aigle, symbole de vision claire et de puissance concentrée. Dans ce flow ancré, nous jouons avec les spirales du corps, les croisements, et l’équilibre subtil entre tension et relâchement. Au programme : - enracinement dans les appuis, - engagement des jambes et du centre, - ouverture des épaules et de l’espace du cœur. Comme l’aigle en vol, cette pratique t’invite à t’élever tout en gardant une grande stabilité intérieure. Un voyage vers une présence aiguisée, où chaque mouvement devient un souffle d’intention.

Dans cette pratique de Hatha Flow, nous cultivons un équilibre fin et délicat à travers la posture du gros orteil en attrapé, et sa variation en ouverture latérale. Un véritable dialogue entre stabilité et expansion, entre enracinement et ouverture. Ce flow progressif t’invite à : - activer la force du centre, - délier les jambes en douceur, - mobiliser les hanches avec conscience, - affiner l’alignement dans différentes directions. La respiration guide chaque mouvement, et le regard (drishti) devient un point d’ancrage pour la concentration. Une invitation à explorer la verticalité et l’espace latéral du corps, tout en développant une attention fine et une présence ancrée.

Dans cette séance, nous explorons l’équilibre dans la torsion, à travers une variation debout de l’attrapé du gros orteil combinée à une rotation du buste. Ce flow propose une rencontre entre axe, force, et feu intérieur. Grâce à une séquence construite autour de la colonne vertébrale et du centre, tu seras guidé·e pour : - renforcer les muscles profonds et stabilisateurs, - activer le système digestif et stimuler Agni, le feu intérieur, - libérer les tensions par le souffle et le mouvement spiralé. Ce cours est une invitation à habiter pleinement la torsion, à éveiller l’énergie transformatrice du centre, et à trouver l’équilibre dans la clarté d’un axe vibrant, vivant.

Dans cette pratique de Hatha Flow, nous partons à la rencontre d’un équilibre tout en légèreté à travers Ardha Chandrasana, la posture de la demi-lune. À mi-chemin entre ciel et terre, cette posture nous invite à ouvrir le cœur, à stabiliser le centre, et à jouer avec l’espace. Ce flow progressif mettra l’accent sur : - l’ancrage du pied au sol et l’activation du centre, - l’ouverture latérale du tronc et des hanches, - la coordination entre souffle, regard (drishti) et mouvement. Ardha Chandrasana est une exploration vivante de la clarté, de la fluidité et de l’expansion dans l’équilibre. Une occasion de ressentir l’union entre enracinement et liberté, entre stabilité intérieure et rayonnement.

Dans cette séance de Hatha Flow, nous explorons Natarajasana, la posture du danseur, une forme à la fois puissante et gracieuse qui célèbre l’équilibre entre ancrage, ouverture et expression. Au fil d’un flow progressif, tu seras invité·e à : - renforcer ta stabilité intérieure, - ouvrir le cœur, les épaules et les hanches avec fluidité, - cultiver la présence à travers le souffle et l’équilibre. Natarajasana, inspirée du dieu Shiva dans sa forme dansante, symbolise le mouvement de la vie, la transformation et la beauté du moment présent. Cette posture devient un véritable jeu d’équilibre entre force et légèreté, intention et lâcher-prise. Une invitation à danser avec soi-même, sur le fil du souffle et de la conscience.

Dans cette séance, nous t’invitons à explorer l’Oiseau du Paradis, une posture qui symbolise l’éveil, la liberté et l’expansion. Alliant équilibre, ancrage, ouverture et souplesse, Svarga Dvijasana nous amène à déployer nos ailes avec force et grâce. Ce flow préparatoire t’aidera à : - assouplir les hanches et les ischiojambiers, - mobiliser les épaules et activer le centre, - trouver la stabilité dans l’élévation. L’Oiseau du Paradis nous enseigne que l’équilibre naît d’une présence attentive, et que l’ouverture ne peut s’épanouir que sur une base solide. Une pratique pour incarner la beauté du geste aligné avec le souffle, et s’élever depuis l’intérieur.