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Ce dernier cours du programme Retour aux bases est une invitation à rassembler et intégrer l’ensemble des notions explorées au fil des séances, dans une pratique complète et accessible, telle qu’offerte en studio. La séance prend la forme d’un cours de Hatha yoga tous niveaux, alternant entre postures tenues, transitions conscientes et temps de respiration. Les postures de base sont revisitées avec fluidité, en portant une attention particulière à l’alignement, à l’écoute du corps et à la qualité du souffle. Les participants sont encouragé·es à adapter la pratique selon leurs besoins, leur énergie du moment et leur expérience, avec des options proposées tout au long du cours. L’objectif est de cultiver l’autonomie sur le tapis, la confiance et le plaisir de pratiquer. La séance se conclut par un temps de relaxation, favorisant l’intégration des bienfaits de la pratique et offrant un espace de retour à soi, dans la simplicité et la présence. Un cours rassembleur, ancré et équilibré, pour ressentir la cohérence de la pratique et repartir avec des bases solides et vivantes.

Ce cinquième cours introduit les postures d’équilibre, en mettant l’accent sur la posture de l’arbre (Vrksasana) comme fondation pour développer stabilité, concentration et présence. La séance débute par une préparation douce visant à éveiller l’ancrage dans les pieds, la conscience de l’axe du corps et la qualité de la respiration. À travers des exercices simples, tu seras guidé·e pour ressentir le lien entre le sol, le centre et le haut du corps. La posture de l’arbre est ensuite explorée pas à pas. Les alignements, les engagements musculaires et les variations sont expliqués en détail afin de rendre la posture accessible et sécuritaire. L’accent est mis sur l’écoute du corps, l’ajustement constant et la relation entre équilibre physique et stabilité intérieure. Des repères de respiration et de regard (drishti) sont proposés pour soutenir la concentration et favoriser une présence calme, même dans l’instabilité. La séance se conclut par un temps de retour au calme, invitant à intégrer la pratique et à observer les effets de l’équilibre sur le corps et l’esprit. Un cours pour cultiver l’ancrage, la patience et la confiance, et aborder les postures d’équilibre avec douceur et clarté.

Ce premier cours est une invitation à ralentir et à revenir à l’essentiel. Un espace pour poser les bases d’une pratique consciente, accessible et profondément nourrissante. Nous débuterons en posture assise, afin de cultiver la stabilité, l’alignement et la qualité de présence. Tu seras guidé·e à travers la respiration yogique complète, une exploration du souffle qui permet d’apaiser le système nerveux, d’améliorer la conscience respiratoire et de créer une base solide pour la pratique. Le cœur du cours prend la forme d’un Hatha yoga lent et pédagogique, où les postures de base sont expliquées en détail : alignement, points d’attention, variations et sensations. Ce temps d’exploration vise à développer la compréhension du corps, la sécurité dans les postures et la confiance sur le tapis — que tu sois débutant·e ou en retour à la pratique. La séance se conclut par un yoga nidra, une relaxation guidée profonde, permettant d’intégrer les bienfaits de la pratique, de relâcher les tensions et de plonger dans un état de repos conscient. Un cours fondamental pour s’ancrer, respirer et renouer avec une pratique simple, juste et durable.

Quelques minutes pour respirer, s’ancrer et commencer la journée avec clarté.

Un flow tout en douceur pour sortir du sommeil en se reconnectant à soi. Idéal pour les matins lents ou brumeux.

À l'orée du solstice, offrons-nous un moment de calme et de retour à soi. Une pratique douce pour honorer la lenteur, se déposer dans la chaleur du souffle et accueillir la renaissance de la lumière. À travers un flow enveloppant, une respiration consciente et un temps d’intégration, nous cultiverons la paix intérieure avant le tourbillon du temps des fêtes. Un espace de cocooning et de présence, pour clore l’année avec douceur.

La rentrée est déjà amorcée… et avec elle, son lot de nouvelles habitudes, de changements et d’adaptation. Ce cours spécial est une invitation à ralentir pour mieux t’ancrer, retrouver ton équilibre et poser des bases solides pour la saison à venir.